نتعرض للأصوات يوميًا في العمل والمنزل والشارع وأثناء استخدام سماعات الرأس. وبعض مصادر الضوضاء المرتفعة قد تؤثر على السمع، خصوصًا عند التعرض لها بشدة أو لفترات طويلة.
اخفض مستوى الصوت
عند استخدام سماعات الرأس، تجنب الاستماع بمستويات صوت مرتفعة لفترات طويلة. إذا كان الصوت مرتفعًا لدرجة تمنعك من ملاحظة ما يحدث حولك، فقد يكون من الأفضل خفضه.
احمِ أذنيك من الضوضاء
إذا كنت تعمل أو تقضي وقتًا في بيئة ذات أصوات مرتفعة، استخدم وسائل حماية السمع المناسبة وابتعد عن مصدر الضوضاء كلما أمكن.
لا تدخل أجسامًا داخل الأذن
تجنب إدخال الأعواد القطنية أو الأدوات الأخرى إلى داخل قناة الأذن، فقد تسبب إصابة أو تدفع شمع الأذن إلى الداخل.
تعامل مع التهابات ومشاكل الأذن بشكل مناسب
الألم، الإفرازات، الشعور بانسداد الأذن أو تغير السمع المستمر أعراض تستحق التقييم المتخصص بدل الاعتماد على العلاج الذاتي.
انتبه لأي تغير في السمع
إذا لاحظت تغيرًا مفاجئًا أو مستمرًا في قدرتك على السمع، فلا تتجاهله. بعض التغيرات تحتاج إلى تقييم طبي سريع، خصوصًا فقدان السمع المفاجئ.
الوقاية والوعي والتقييم المبكر عناصر مهمة للحفاظ على صحة السمع على المدى الطويل.